ภัยเงียบสุดร้าย ที่แฝงมากับอาการ “นอนไม่หลับ” ปัญหานอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิทเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนอาจมองข้ามไป ซึ่งการนอนไม่หลับไม่ได้ทำให้เรารู้สึกเพลียในช่วงเวลากลางวันเพียงอย่างเดียว แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดเรื่องร้ายต่อสุขภาพได้ในระยะยาว
1. เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง
ช่วงที่เรานอนหลับ จะเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตไซโตไคน์เพื่อต้านเชื้อโรค และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้น ถ้ามีอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่อร่างกาย “เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังได้”
2. ผมขาดร่วงผิดปกติ
“ผมขาดร่วงเยอะ” เป็นปัญหาที่เกิดจากการนอนไม่หลับได้ เพราะเซลล์ต้นกำเนิดทั่วร่างกาย ทำงานลดลง และร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนได้น้อยลง ทำให้การงอกใหม่เป็นไปได้ยาก
รวมไปถึงการไหลเวียนของออกซิเจน ที่ต้องไปเลี้ยงบริเวณรูขุมขนนั้นน้อยลง จึงทำให้เปราะบาง และขาดร่วงง่ายขึ้น
3. ความจำไม่ดี
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อการซ่อมแซม หรือบำรุงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายโดยเฉพาะ “สมอง” ให้สามารถทำงานได้อย่างปกติ แต่ปัญหาการนอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไม่มีคุณภาพจะเข้าไปขัดขวางการบำรุงและการซ่อมแซมร่างกาย ทำให้กระบวนการคิดทำงานไม่มีประสิทธิภาพและเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ในระยะยาวได้
4. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
ปัญหาการนอนไม่หลับ ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติ ทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนน้อยลง ส่งผลให้ความสนใจการทางเพศลดลงอีกทั้งเสี่ยงต่อภาวะการมีลูกยากจากฮอร์โมนที่ลดลงได้อีกด้วย
สรุป
การนอนไม่หลับไม่ได้ทำให้เรารู้สึกเพลียในช่วงเวลากลางวันเพียงอย่างเดียว แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดเรื่องร้ายต่อสุขภาพได้ในระยะยาว เพราะฉะนั้นการนอนหลับจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่ควรจะต้องใส่ใจ
