โลกยุคใหม่กับ “ปัญหานอนไม่หลับ” ที่ต้องแก้ด้วยวิธียุคใหม่ 2022

นอนไม่หลับ ปัญหาโลกแตกของคนยุคใหม่

การนอนสำคัญยังไง?

การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด จากความเหนื่อยล้าของร่างกาย และความยุ่งเหยิงในจิตใจ ช่วงเวลาของการหลับใหลจะช่วยเยียวยาเรา เพื่อเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

การนอนขจัดความเครียด ซ่อมแซมร่างกาย และ สร้างเสริมการเติบโต ด้วยฮอร์โมนแห่งการเติบโตอย่าง Gwoth Hormorn ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่จะหลั่งออกมาเฉพาะตอนหลับลึกเท่านั้น เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรา

ถ้าเราไม่นอน หรือนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสะสม และเคมีในสมองผิดเพี้ยน ก่อเป็นต้นเหตุของทั้งโรคทางกาย และโรคทางจิตเวช

เทคโนโลยี กับปัญหาการนอน

• ระบบประสาท (สมอง และ ตา)
  ตาและสมอง เป็นอวัยวะที่มีผลต่อการนอนมากที่สุด โดยอธิบายได้ตามหลักการ “นาฬิกาชีวิต” ของมนุษย์ ที่แปรผันด้วย “แสง” ที่เริ่มต้นตั้งแต่ตอนเช้าที่มนุษย์เห็นแสงพระอาทิตย์ขึ้น และเริ่มช้าลงในตอนเย็นที่พระอาทิตย์ตกดิน ที่บอกร่างกายเราว่าเป็นเวลานอนของมนุษย์นั่นเอง
  
  นอกจากตาและสมอง ยังมีปัจจัยอื่นอีกหลายข้อ ที่มีผลกับ “นาฬิกาของร่างกายเรา” เช่น แสงแดด อุณหภูมิ เสียง และสิ่งรบกวนอื่น ๆ
  
  
• เทคโนโลยี กับ แสง มีผลกับการนอน!
  แสง แหล่งกำเนิดแสงที่มีผลกับมนุษย์มาตั้งแต่อดีต คือ “พระอาทิตย์” ที่ให้แสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ในร่างกายของเราว่า “ตื่น!! ได้เวลาใช้ชีวิตแล้ว” แสงแดดร้อนแรงในตอนกลางวัน กระตุ้นให้เรากระปรี้กระเปร่า และแสงอาทิตย์สีส้มในตอนเย็น ก็ช่วยปิดสวิตช์ โหมดทำงานของเรา เปิดโหมดพักผ่อน เตรียมนอน
  
  เทคโนโลยี แหล่งกำเนิดแสงที่มนุษย์สร้างขึ้น เพื่อให้แสงในตอนกลางคืน ในยุคแรกที่เทคโนโลยีเฟื่องฟู สิ่งที่ให้แสงกับมนุษย์ คงเป็น “หลอดไฟ ไฟฉาย” เพื่อใช้ในการส่องสว่าง ต่อมาเป็นแสงจากหน้าจอต่าง ๆ ที่ในยุคแรกคือหน้าจอแก้วจากโทรทัศน์ยุคเก่า ที่ต้องนั่งดูไกล ๆ จอเพื่อรักษาสุขภาพดวงตา ต่อมาในปัจจุบัน เป็นจอมือถือที่ปล่อยแสงจ้า ที่ห่างดวงตาของเราเพียงคืบเดียวเท่านั้น
  
  เมื่อเรานำ เรื่องแสงกับนาฬิกาชีวิตมาบวกรวมกับเทคโนโลยี จึงเห็นเป็นต้นเหตุของปัญหานอนไม่หลับของคนใน ยุคดิจิทัล 2022 ที่มนุษย์ทุกคนพกแหล่งกำเนิดแสงใส่กระเป๋ากางเกงในรูปแบบของมือถือได้ และเราใช้มือถือกันทุกคน และตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนจะนอน 
  
  
• เมลาโทนิน
  เมลาโทนิน พระเอกแห่งความง่วง ฮอร์โมนที่แสนเอาใจยาก เพราะจะหลั่งเฉพาะตอนที่ร่างกายอยู่ในสภาวะที่เหมาะพร้อมนอนเท่านั้น
  
  สิ่งที่รบกวนการสร้างเมลาโทนินได้มากที่สุด อยู่ในมือที่ท่านกำลังถือเพื่ออ่านข้อความนี้อยู่ นั่นคือ “มือถือ” ที่ปล่อยแสงสีฟ้า เป็นช่วงคลื่นแสงที่ปลุกร่างกายตามนาฬิกาชีวิตว่า “นี่คือเวลานอน” “นี่คือเวลากลางวัน” ทำให้เมลาโทนินไม่หลั่งออกมา หรือหลั่งออกมาได้น้อย เพราะร่างกายเข้าใจผิดว่ายังไม่ใช่เวลานอน นั่นทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเอง
  
  อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินได้ที่ [เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร]
  
  
• โกร์ทฮอร์โมน
  โกร์ทฮอร์โมน (Gwoth Hormorn) คือฮอร์โมนแห่งการเสริมสร้าง และซ่อมแซมร่างกายที่เหน็ดเหนื่อยจากการใช้ชีวิต ช่วยสร้างการเจริญเติบโต ให้กับเด็ก ๆ ให้โตตามวัย เป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการพักผ่อน เหมือนเป็นการเข้าโหมดชาร์จแบต เติมพลังให้กับร่างกาย
  
  โกร์ทฮอร์โมน จะหลั่งออกมาในช่วงของ “การหลับลึก” เท่านั้น ซึ่งการหลับลึก คิดเป็นสัดส่วนเพียง 20% ของการนอนตลอดทั้งคืนเท่านั้น ถือเป็นนาทีทองของการพักผ่อน หากใครที่มีช่วงหลับลึกที่สั้นกว่านี้ การนอนจะไม่มีคุณภาพ ทำให้เพลีย ง่วง ป่วยง่าย ระบบภูมิคุ้มกันพัง ระบบย่อยอาหารพัง ระบบประสาทพัง

ปัญหาการนอน ของคนยุคปัจจุบัน

คนที่มีปัญหาการนอน แบ่งเป็น 2 ประเภท

• หลับยาก หมายถึง คนที่ใช้เวลาในการหลับ “นานกว่าปกติ” ซึ่งค่าเฉลี่ยของคนปกติอยู่ที่ 15-20 นาที ถ้าใช้เวลามากกว่านี้ นั่นหมายความว่าเป็นคนหลับยาก 
  • สาเหตุ : มาจากเครียดก่อนนอน หรือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำก่อนนอน 
  • ผลกระทบ : ชั่วโมงการนอนน้อยลง ช่วงหลับลึกสั้น
    
• ตื่นง่าย หมายถึง คนที่หลับได้ปกติ แต่ “ตื่นกลางดึกบ่อย” ซึ่งแบ่งย่อยได้เป็น 2 ประเภท คือ ประเภทที่สามารถกลับไปหลับได้ปกติ และแบบที่กลับไปหลับได้ยาก
  • สาเหตุ : เกิดจากระดับฮอร์โมนในสมองไม่ปกติ สมดุลในสมองต่ำ และโรคประจำตัว
  • ผลกระทบ : ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหลังตื่น สมองเบลอ คิดช้า ตัดสินใจช้า
    
• คนที่มีปัญหาการนอนไม่ว่าจะในรูปแบบใด จะได้รับผลกระทบในทางเดียวกันคือ สมองตีบตัน ขี้ลืม อารมณ์แปรปรวน ตัดสินใจช้า ปวดเมื่อยร่างกาย ปวดหัว ตาพร่ามัว อ่อนเพลียตลอดทั้งวัน ไม่มีความสุข

วงจรการนอน

ในวงจรการนอน 1 รอบ ใช้เวลาประมาณ 90 นาที  ซึ่งสามารถแบ่งการนอนได้เป็น 5 สเตจ ซึ่งในแต่ละสเตจร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่แตกต่างกัน เพื่อจะเข้าใจปัญหาการนอน เราควรรู้จักวงจรการนอน เพื่อวิเคราะห์ว่า เราจัดอยู่ในคนที่มีปัญหาการนอนแบบไหน

สเตจที่ 1 หลับตื้น (คิดเป็น 10% ของวงจร หรือ 10 นาทีแรกของการหลับ)

• นับตั้งแต่ช่วงที่เราเริ่มเคลิ้มหลับ หรือเรียกว่าอยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น เป็นระยะที่ร่างกายเริ่มรู้ตัวแล้วว่า “กำลังนอน”
  
• หากถูกปลุกในระยะนี้ จะไม่มีผลอะไรกับร่างกายมากนัก เพราะร่างกายยังคงตื่นตัวอยู่ สะดุ้งตื่นได้ง่าย
  
• การนอนในสเตจนี้ สามารถใช้งีบระหว่างวันได้ เพื่อพักสมองและดวงตาที่เมื่อยล้า ไม่ควรใช้เวลาเกิน 15-20 นาที 

สเตจที่ 2  หลับนิ่ง (คิดเป็น 45-55% หรือ 45 นาที ของวงจรการนอน)

• เป็นระยะที่ร่างกายเริ่มเปิดโหมดพักผ่อน เป็นช่วงการนอนที่ยาวนานที่สุด  
  
• ในระยะนี้ สมองจะเริ่มเคลียความคิดที่ยุ่งเหยิง เริ่มรู้สึกผ่อนคลาย เริ่มหายใจช้าลง หัวใจเริ่มเต้นช้าลง อุณหภูมิร่างกายลดลง
  
• การนอนในสเตจนี้ มักเป็นสเตจที่ได้รับการรบกวนมากที่สุด เช่น การตื่นมาฉี่กลางดึก การสะดุ้งตื่นแบบรุนแรง การนอนกรน

สเตจที่ 3  เริ่มหลับลึก (คิดเป็น 5-10% หรือ 10 นาที ของวงจรการนอน)

• เป็นระยะการหลับลึกระยะแรก คลื่นสมองเริ่มปรับสู่ความถี่ระดับ Delta Waver ที่ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการหลั่ง โกร์ทฮอร์โมน ออกมาทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกาย
  
• หากถูกปลุกในระยะนี้ จะมีผลกับสมอง และร่างกาย

สเตจที่ 4  หลับลึกมาก 15%  (คิดเป็น 15% หรือ 15 นาที ของวงจรการนอน)

• เป็นระยะที่ร่างกายได้รับการซ่อมแซมของโกร์ทฮอร์โมนมากที่สุด เรียกได้ว่า เป็น “นาทีทองแห่งการนอน”
  
• คนที่รักษาระดับการนอนในระดับนี้ได้ดี จะมีร่างกายที่แข็งแรงกว่าปกติ ร่างกายไม่สะสมไขมัน ผิวพรรณสดใส

สเตจที่ 5 ช่วงหลับฝัน (คิดเป็น 20% หรือ 20 นาที ของวงจรการนอน)

• หรือที่เรียกว่า REM Sleep เป็นระยะที่ดวงตา สามารถเคลื่อนไหวได้ เป็นช่วงที่เราหลับฝัน บางช่วงของการฝันของเราจะเหมือนจริงมาก เพราะร่างกายและดวงตา รู้สึกตื่นตัว ในระดับที่ใกล้เคียงกับตอนตื่น

นอนไม่หลับ ภัยเงียบ ที่ไม่เงียบ

ปัญหาการนอนเกิดจาก

• ร่างกาย เกิดจากความเหนื่อยสะสม หรือโรคประจำตัว อาการเจ็บปวด ที่ทำให้ทรมานจนไม่สามารถหลับได้
• จิตใจ เกิดจากความผิดปกติของเคมีในสมอง อาจมาจากความเครียด ความวิตกกังวล หรือโรคทางจิตเวช
• สภาพแวดล้อม อาจมาจากอากาศที่ร้อนเกินไป เสียงรบกวน เตียงแข็ง ๆ หรือห้องที่มืดไม่สนิท
• อุปกร์อิเล็กทรอนิกส์ ที่มี Blue light ดับเมลาโทนิน ปลุกคลิทิซอล ทำให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยน

อันตรายแค่ไหน ถ้านอนไม่หลับ

• ระบบเผาผลาญ (รูปร่างพัง)
  ขณะที่เราหลับ ร่างกายจะทำการดึงพลังงานจากไขมัน ที่ถือเป็นหน่วยพลังงานสำรองของร่างกายมาใช้ ทำให้การนอนช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ในทางอ้อม ถ้าเรานอนไม่พอ ไขมันส่วนเกินที่ควรได้ใช้ จะถูกกักเก็บไว้ ทำให้อ้วน
  
  โกร์ทฮอร์โมน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญโปรตีน และไขมัน ควบคุมระดับน้ำตาล กระตุ้นให้ร่างกายนำกรดอะมิโนมาใช้มากขึ้น หากหลับลึกได้น้อย ไขมันสะสมได้มาก ผิวพรรณแก่เกินวัย
  
  
• ระบบประสาท (สมองพัง)
  สมองที่เต็มไปด้วยเซลล์สื่อประสาท และสารเคมี ฮอร์โมนสำคัญต่าง ๆ จึงเป็นอวัยวะที่ได้รับการพักผ่อนมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งการพักสมองที่ที่ดีสุดคือ การนอน
  
  ถ้านอนไม่พอ สมองจะกักเก็บความเครียด และฮอร์โมนอารมณ์ ที่มีผลต่อความรู้สึกและการแสดงออกของเรา เป็นต้นเหตุของโรคทางจิตเวชหลายโรค
  
  
• ระบบภูมิคุ้มกัน (อ่อนแอ)
  การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นการทำลายแอนตี้บอดี้ และเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นผู้พิทักษ์ แบคทีเรีย ไวรัส และสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย จึงไม่น่าแปลกใจที่ว่า ทำไมเวลาเราป่วย คุณหมอมักจะบอกกับเราว่า “ให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ”

วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ สำหรับคนยุคใหม่

ใช้วิธีแบบธรรมชาติ

• รับแสงแดด ช่วงเวลา 09.00-10.00 น. ในช่วงคลื่นแสงประมาณ 3000 ลักซ์ ช่วยกระตุ้นการสร้างเมลาโทนินก่อนนอน
  
• ปรับ Body Clock ตื่น กิน นอน ให้ตรงเวลาทุก ๆ วัน 
  
• ปรับสภาพแวดล้อม ห้องนอนให้น่านอน สะอาด อากาศปลอดโปร่ง ปรับฮวงจุ้ยห้องนอน
  
• ออกกำลังกาย เบา ๆ ในช่วงเย็นก่อนทานมื้อค่ำ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
  
• ควรเลี่ยงอาหารรสจัด ที่ทำให้เราปวดท้อง จนต้องตื่นกลางดึก
  
• ควรเลี่ยงนอนกลางวันนานเกิน 20 นาที เพราะจะกระทบการนอนตอนกลางคืน 
  
• ควรเลี่ยงมือถือ เพราะแสงสีจากหน้าจอ รบกวนการนอน และทำลายดวงตา

วิธีใช้เทคโนโลยี และนวัตกรรม แก้ปัญหานอนไม่หลับ

Application Sleep Tracker ที่ใช้ผ่าน Smart Phone

• ข้อดี : ช่วยวัดคุณภาพการนอน วัดวงจรการนอน วัดการนอนกรน และอาการละเมอขณะหลับ สามารถใช้งานได้ฟรีในบางแอป ขั้นตอนการใช้งานไม่ซับซ้อน
  
• หลักการทำงาน : ทำงานด้วยการตรวจจับเสียงที่เกิดขึ้นในห้องนอน เพื่อประเมินการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะหลับ ซึ่งสามารถบอกถึงปัญหาการนอนกรน ช่วงสเตจ REM Sleep หรือช่วงฝันที่ร่างกายขยับตัวมากกว่าปกติ
  
• ประโยชน์ : สามารถใช้เพื่อประเมินคุณภาพการนอนเบื้องต้น เพื่อรู้ถึงปัญหาการนอนของเราว่าเกิดขึ้นในช่วงการนอนสเตจไหน เพื่อการรักษาอย่างตรงจุด
  
• เทคนิคในการใช้ : เพื่อผลที่แม่นยำมากขึ้น ควรวาง Smartphone ให้อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกรบกวน และใกล้กับเตียงนอนให้ได้มากที่สุด และแนะนำให้ใช้กับ Smart Watch ที่สามารถวัดการเต้นของหัวใจ และออกซิเจนในกระแสเลือด
  
• ตัวอย่าง : Pillow, Sleep Cycle, Sleep++, Sleep Tracker (by SleepMatic), AutoSleep

ASMR Ambient เสียงเพื่อนอนหลับ เช่นเสียง บรรยากาศธรรมชาติ และดนตรีบรรเลง 

• ข้อดี : ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หาใช้ง่าย สามารถปรับแต่งได้ตามความชื่นชอบ
  
• หลักการทำงาน : เสียงดนตรีที่มีความเร็วที่ 60-80 bmp สามารถปรับระดับการเต้นของหัวใจให้ช้าลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เสียงธรรมชาติ ช่วยให้รู้สึกสงบ
  
• ประโยชน์ : สามารถหาฟังง่าย ปรับแต่งได้อิสระ และยังสามารถใช้เพื่อสร้างบรรยากาศในห้องนอนได้ ราคาถูก
  
• เทคนิคในการใช้ : แนะนำให้ใช้เพลงที่ไม่มีเนื้อร้อง เป็นเพลงบรรเลง หรือเป็นเสียงธรรมชาติที่ไม่มีเสียงผู้คน เช่น เสียงฝน เสียงน้ำไหล เสียงป่า
  
• ตัวอย่าง แนะนำ : Checkpoint.tokyo , Relax Melodies: Sleep Sounds , Atmosphere: Relaxing Sounds 

การใช้เครื่องมือทางการแพทย์ และอุปกรณ์

Dream light Pro (Red Light Therapy)

• ข้อดี : เป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่ใช้งานง่าย เป็นลักษณะคล้ายหน้ากากที่ปิดบริเวณดวงตาแบบใบหู 
  
• หลักการทำงาน : เครื่องมือที่ช่วยปล่อยแสงโทนสีส้ม และสีแดง ที่จัดอยู่ในการบำบัดแบบ Red Light Therapy เป็นแสงในโทนเดียวกับแสงพระอาทิตย์ยามเย็น ที่ช่วยบอกกับเราว่าได้เวลาพักผ่อน ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงโดยธรรมชาติ
  
• ประโยชน์ : ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เมลาโทนินหลั่งได้ดีขึ้น
  
• ดูข้อมูลเพิ่มเติม : https://dreamlight.tech/products/pro

Hyperbaric Oxygen Therapy (HBO)

ออกซิเจน มีผลกับสมองมากที่สุด หากสมองขาดออกซิเจน จะทำให้สมองตาย รวมถึงเฮโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่พากันเดินทางไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ปัญหานอนไม่หลับ ต้นเหตุมาจากสมอง ที่กักเก็บความเครียด และฮอร์โมนทางอารมณ์ที่ผิดเพี้ยน ทำให้นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ซึ่งปัญหาแฝงที่คนนอนไม่หลับไม่รู้คือ ปัญหาการหายใจไม่อิ่ม ทำให้ร่างกายรับออกซิเจนได้น้อย เป็นอีกต้นเหตุหนึ่งของความเครียดสะสม และอาการนอนไม่หลับ การบำบัดร่างกายด้วยออกซิเจน ถือเป็นตัวเลือกที่ดี

• ข้อดี : เป็นการบำบัดที่ได้ผลทันทีหลังบำบัด ช่วยฟื้นฟูร่างกายในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะการนอน และสมอง เป็นการบำบัดที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย
  
• หลักการทำงาน : เป็นการใช้ “ออกซิเจน” ในการบำบัดร่างกาย โดยการเพิ่มแรงดัน และปริมาณของออกซิเจน ทำให้ออกซิเจนเข้าไปทำหน้าที่ในกระบวนการทางร่างกายได้ดีขึ้น
  
• ประโยชน์ : ช่วยในการฟื้นฟูระบบประสาท เพราะสมองได้รับออกซิเจนเต็มที่ ทำให้ร่างกายรู้สึกปลอดโปร่งทันทีหลังจากการบำบัด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลมในร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์กับร่างกายในหลาย ๆ ด้าน

ในประเทศไทย สามารถทำ Hyperbaric Oxygen Therapy โดยราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 1000-2000 บาท และใช้เวลาในการบำบัดอยู่ที่ 1 ชั่วโมงต่อครั้ง โดยสามารถทำได้ที่ โรงพยาบาลกรุงเทพ, โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์, โรงพยาบาลเปาโล, โรงพยาบาลสุขุมวิท, โรงพยาบาลยันฮี

นวัตกรรมอาหารเสริม ที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาการนอนที่ต้นเหตุ

Dee-Nize

อาหารเสริมช่วยนอนหลับ ที่ดีที่สุดเรื่องการคัดสรรสารสกัดจากสมุนไพรแห่งการนอน ที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาการนอนจากต้นเหตุ ไม่ว่าจะเป็น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเป็นนวัตกรรมอาหารเสริมที่ใช้เวลาออกแบบสารสกัดกว่า 3 ปี โดยทดลองใช้กลุ่มผู้ใช้ที่มีปัญหานอนไม่หลับจริง จนได้สารสกัดที่ถูกเลือกเพื่อใช้แก้ปัญหาการนอน ทั้ง 9 สารสกัดธรรมชาติ 

ข้อดี : ราคาถูก เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ ไม่มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ ปลอดภัยกว่ายานอนหลับ และเมลาโทนินแบบสังเคราะห์ ไม่เสพติดการใช้งาน สามารถหลับสนิทได้มากขึ้น หลับง่ายกว่าปกติ ตื่นมารู้สึกสดชื่น

หลักการทำงาน :

1. ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จากสารสกัดคาโมไมล์ ในปริมาณที่เหมาะสมกับคนที่มีภาวะเครียด และซึมเศร้า เป็นการเปิดโหมดสบายให้กับสมอง 
   
2. กระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน จากสารสกัดจากเชอร์ทาร์ต ทำให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินได้มากกว่าปกติ ซึ่ง “เป็นเมลาโทนินของเราเอง ไม่ใช่เมลาโทนินแบบสังเคราะห์” ซึ่งจะค่อย ๆ หลั่งออกมาตลอดทั้งคืน เพื่อรักษาระดับการนอนให้คงที่
   
3. ทำให้เข้าสู่วงจรการนอนในสเตจที่ 2 (สเตจ นอนนิ่ง) ได้เร็วขึ้น และลดการตื่นในสเตจนี้ลง ไม่ถูกขัดจังหวะจากสภาพแวดล้อมทำให้เพิ่มโอกาสให้การนอนของเราถึงสเตจที่ 3 (สเตจ หลับลึก) ได้มากขึ้น 
   
4.  ทำให้การนอนในสเตจหลับลึก (สเตจที่ 3) ได้นาน และคงที่กว่าปกติ จากสารสกัดเพื่อสมอง ที่ช่วยรักษาคลื่นสมองให้อยู่ในระดับ Delta Wave ซึ่งเป็นช่วงคลื่นที่สมองรู้สึกผ่อนคลายที่สุด และเกิดการหลั่งของ โกร์ทฮอร์โมนมากที่สุด ซึ่งดีไนซ์ เด่นในเรื่องของคุณภาพการนอน เพราะทำให้ช่วงหลับลึกอยู่ได้นานกว่าปกติ ร่างกายตักตวงโกร์ทฮอร์โมนได้เต็มที่

ประโยชน์ : ช่วยทำให้หลับง่าย ช่วยทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้น สมองดีขึ้นทั้งในเรื่องของความจำ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์ ปรับสมดุลทางอารมณ์ด้วยสารสกัดแบบเดียวกับที่ใช้รักษาผู้ที่มีภาวะผิดปกติทางเคมีในสมอง ในปริมาณที่เหมาะสม ผู้สูงอายุ หรือเด็กสามารถใช้ได้

เทคนิคในการใช้ : หลังทานอาหารเสริม ควรพาตัวเองเข้านอนทันที นอนแบบตั้งใจนอน ไม่ควรเล่นมือถือ หรือทำกิจกรรมอื่น เพราะดีไนซ์ ไม่ใช่ยานอนหลับ ดีไนซ์ช่วยให้ง่วงได้ แต่หากร่างกายของผู้ใช้ฝืนทำกิจกรรมที่ขัดต่อการนอน จะทำให้ผลลัพธ์ของผลิตภัณฑ์ลดลง

“ดีไนซ์” นวัตกรรมเพื่อการนอนที่ดี สร้างขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหาการนอนที่ต้นเหตุ

สรุป

ในยุคที่เทคโนโลยีสร้างผลกระทบที่ทำลายการนอนของเรา เราเองก็สามารถใช้เทคโนโลยีและนวัตกรรม เพื่อแก้ปัญหาการนอนได้เช่นกัน เพราะสุขภาพคือสิ่งสำคัญ หากระบบในร่างกายพัง ไม่สามารถเปลี่ยนซ่อมได้เหมือนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เราควรดูแลสุขภาพของเราเลยตั้งแต่วันนี้ เริ่มต้นด้วยการให้การนอนที่ดีกับร่างกาย เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอน

แหล่งข้อมูล

• วิทยายนิพนธ์ ระยะเวลาการให้แสงสีฟ้าที่เหมาะสำหรับการกระตุ้นการตื่นตัว ของผู้มีอาการง่วงนอน: การศึกษาคลื่นไฟฟ้าสมอง โดย วิทยาลัยวิทยาการวิจัยและวิทยาการปัญญา มหาวิทยาลัยบูรพา
  
• วิทยานิพนธ์ แสงสีฟ้า : ภัยร้ายไร้รูปร่างแห่งเทคโนโลยี โดย บัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยศิลปากร
  
• บทความ การนอนไม่หลับและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง โดย วารสารสภาการพยาบาล
  
• บทความ การนอนหลับและสุขอนามัยการนอนหลับ: บทความฟื้นฟูวชิาการ  โดย วารสารสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา ปี 2563 ปี ที่ 14 ฉบับที่ 2
  
• บทความ วงจรการนอนหลับ โดย Journal of Health Science ปีที่ 18 ฉบับที่ 2 มีนาคม-เมษายน